163 暴君的计划
皮蓬和格洛弗先后离开了场馆。
罗斯和格洛瑞亚走了进来。
“我是来自Simeon的德里克·罗斯,很高兴见到你,陈先生。”罗斯略显羞涩的冲着陈程把手伸了过去。
陈程饶有兴趣的上下打量着他,然后笑着跟他握了握手。
“谢谢你送给我们的会员卡,我代表我们社区的孩子们,感谢你对我们的帮助。”罗斯的回答非常的真挚。
“不过,刚才你那个过人的动作简直太酷了,没想到你的变向速度居然这么快。你是怎么做到的?能教教我吗?”一聊到篮球,罗斯瞬间变得健谈了起来。
“呃,这个,怎么说呢,可能需要你每天不间断的练习,当然,我现在还无法发挥出它的全部威力,速度是一方面,它还需要更强的腿部力量和爆发力做为支撑。”
说到这,陈程忽然顿了顿。
“还有一个最为重要的前提,就是保持健康,你只有保持健康,才能在职业篮球这条路上走的更远,加油,德里克,记住我说的,保持健康,你才有机会冲击更高的目标。”
罗斯认真的点了点头。
告别了罗斯之后,陈程从冰柜中取过一瓶水,一口气灌下去半瓶,擦了擦嘴,拿起手中的训练计划研究了起来。
格洛弗驾车载着皮蓬去往他们之前经常关顾的一家餐馆。
“蒂姆,说真的,你会做那个孩子的训练师吗?我觉他很有天赋。”皮蓬对身旁的格洛弗说道。
格洛弗笑着摇了摇头。
“这个决定权不在我,你知道的,斯科蒂,我这个人非常挑剔,但是既然今天你把我‘输’给他了,我就必须给你这个面子。说实话兄弟,其实很多时候,并不是我把他们拒之门外,而是他们自己放弃了这个机会。”
“你是说,你给他的那个训练计划?”皮蓬问道。
“没错。”
格洛弗停在了一个红绿灯的路口,接着说道。
“自从我帮助迈克尔,还有你,还有公牛队,不断拿下总冠军。就已经有很多的人来找到我,让我做他的私人教练。不过,你应该知道的,迈克尔给我的开的价码很高,要求就是让我不能为联盟的其他球员服务。所以,在他退役之前,我一直都接的是一些短期的训练营和一些建议指导性的工作。”
皮蓬点了点头,这些情况他是亲历者,当然非常清楚。
乔丹当时付给格洛弗的钱每年近百万美元,让他成为了全美身价最高的训练师。
公牛队的其他人得以用很少的价钱,也同时享受到了格洛弗的定制服务,其中就包括皮蓬。
绿灯亮了,格洛弗发动了汽车。
“98年,迈克尔退役之后,就有一些NBA的球员找到我,让我担任他们的私人训练师,开出了不菲的价码,但是,最终,我并没有成为他们的私人训练师。你知道的,我跟美元没有仇,但是,在经过评估之后,我会筛掉一部分根本没有天赋的球员,然后,我会给他们一份训练计划。”
“那份计划究竟有什么魔力?”皮蓬好奇的问道。
“并没有什么魔力,只是需要他们付出一些努力和坚持。如果他们可以在我要求的时间内,完成那个计划。第二天见面以后,我会继续给他们一份计划,让他们照着训练。有很大一部分人,根本没有出现在第二天早晨。而剩下的那部分人,会在参与第二天的训练之后,直接选择放弃。”
格洛弗说道。
“我想起来了,当时迈克尔让你给过查尔斯一份训练计划,让他跟着一起训练,查尔斯只去了一次就再也没有出现过。”
“没错,就是那份训练计划。联盟里有太多的球员,在用自己的天赋打球,其实他们并不知道,想要在这个联盟里生存,并最终登上王座。他们最看重的天赋仅仅只是基础,只有加上后天刻苦的努力,才能拥有伟大的职业生涯。到了,就是这。”
格洛弗把车开进了餐馆旁的停车场。
“蒂姆,不如我们打个赌,明天早上还能不能在训练馆见到那个华国小子。”
“我当然赌他不会来,今天的训练量以他这副小身板根本吃不消,明天早上起来只会觉得全身酸痛,就连关节缝隙都是疼的,下床都会成问题。”格洛弗断言到。
“我赌他会来,因为我从他的眼神里看到了一种信念,跟当年的迈克尔一样的信念。”
“我可没看到什么信念,我只注重结果。所以我赌他不会来。如果你赢了,明天的饭我来请,而且,明晚我会去到联合中心体育馆,为你加油。”
“一言为定!”
此刻,训练馆内的陈程才刚刚按照上面的要求,完成了热身运动。
作为被系统训练计划折磨过,领教过科比666训练计划的他来说,这个热身运动的训练容量的确不算什么。
从最开始的激活运动开始,连续15分钟不间断的有氧运动,彻底激活心肺功能,将心率提高到最佳运动表现的数值。
但是接下来的内容,让陈程领教到了什么叫非人、变态的训练计划。
计划中把所有大重量的自由器械安排在了最前端。
这些训练内容按照参与者的身高体重进行了相应的阶层划分。陈程在表格的最后一行,找到了适合自己的训练重量。
作为NBA球员体侧必须经历的185磅卧推,陈程在试训时,可是一次都没有完成。
同样前来参加综合试训的杰森·基普,完成了27次,创造了NBA的试训卧推185磅次数最多的记录。
而眼下,格洛弗给出的要求只有区区136磅,也就是61公斤左右,这个数值,放在NCAA的体测标准里,也不过是入门级别的要求,刚刚及格而已。
即便如此,这个重量对陈程来说也是个不小的考验。
计划是要求以倒金字塔的数量完成136磅卧推之后,休息5分钟,紧接着进行深蹲练习。
大重量练习之后,休息一段时间紧接着就是固定器械的小肌群力量练习。
后面还有包括核心力量专项练习,敏捷性、速度、平衡性练习。
等这些所有的联系做完之后,才轮到球场上的控球、障碍、折返跑、投篮的分项内容训练。
完成所有训练项目,已经是深夜,陈程完成了最后一个投篮的训练科目之后,整个人瘫倒在了地板上。
连呼吸都快成为负担。
躺在地板上休息了足足20分钟,这才强撑着站了起来。
拎起自己的背包和衣服,强行拖着疲惫不堪的身体,找了一家就近的宾馆住下。
刚进屋就躺在床上,身体经历过超负荷的训练,兴奋度迟迟不能降下去,一折腾到凌晨三点,这才沉沉睡去。
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罗斯和格洛瑞亚走了进来。
“我是来自Simeon的德里克·罗斯,很高兴见到你,陈先生。”罗斯略显羞涩的冲着陈程把手伸了过去。
陈程饶有兴趣的上下打量着他,然后笑着跟他握了握手。
“谢谢你送给我们的会员卡,我代表我们社区的孩子们,感谢你对我们的帮助。”罗斯的回答非常的真挚。
“不过,刚才你那个过人的动作简直太酷了,没想到你的变向速度居然这么快。你是怎么做到的?能教教我吗?”一聊到篮球,罗斯瞬间变得健谈了起来。
“呃,这个,怎么说呢,可能需要你每天不间断的练习,当然,我现在还无法发挥出它的全部威力,速度是一方面,它还需要更强的腿部力量和爆发力做为支撑。”
说到这,陈程忽然顿了顿。
“还有一个最为重要的前提,就是保持健康,你只有保持健康,才能在职业篮球这条路上走的更远,加油,德里克,记住我说的,保持健康,你才有机会冲击更高的目标。”
罗斯认真的点了点头。
告别了罗斯之后,陈程从冰柜中取过一瓶水,一口气灌下去半瓶,擦了擦嘴,拿起手中的训练计划研究了起来。
格洛弗驾车载着皮蓬去往他们之前经常关顾的一家餐馆。
“蒂姆,说真的,你会做那个孩子的训练师吗?我觉他很有天赋。”皮蓬对身旁的格洛弗说道。
格洛弗笑着摇了摇头。
“这个决定权不在我,你知道的,斯科蒂,我这个人非常挑剔,但是既然今天你把我‘输’给他了,我就必须给你这个面子。说实话兄弟,其实很多时候,并不是我把他们拒之门外,而是他们自己放弃了这个机会。”
“你是说,你给他的那个训练计划?”皮蓬问道。
“没错。”
格洛弗停在了一个红绿灯的路口,接着说道。
“自从我帮助迈克尔,还有你,还有公牛队,不断拿下总冠军。就已经有很多的人来找到我,让我做他的私人教练。不过,你应该知道的,迈克尔给我的开的价码很高,要求就是让我不能为联盟的其他球员服务。所以,在他退役之前,我一直都接的是一些短期的训练营和一些建议指导性的工作。”
皮蓬点了点头,这些情况他是亲历者,当然非常清楚。
乔丹当时付给格洛弗的钱每年近百万美元,让他成为了全美身价最高的训练师。
公牛队的其他人得以用很少的价钱,也同时享受到了格洛弗的定制服务,其中就包括皮蓬。
绿灯亮了,格洛弗发动了汽车。
“98年,迈克尔退役之后,就有一些NBA的球员找到我,让我担任他们的私人训练师,开出了不菲的价码,但是,最终,我并没有成为他们的私人训练师。你知道的,我跟美元没有仇,但是,在经过评估之后,我会筛掉一部分根本没有天赋的球员,然后,我会给他们一份训练计划。”
“那份计划究竟有什么魔力?”皮蓬好奇的问道。
“并没有什么魔力,只是需要他们付出一些努力和坚持。如果他们可以在我要求的时间内,完成那个计划。第二天见面以后,我会继续给他们一份计划,让他们照着训练。有很大一部分人,根本没有出现在第二天早晨。而剩下的那部分人,会在参与第二天的训练之后,直接选择放弃。”
格洛弗说道。
“我想起来了,当时迈克尔让你给过查尔斯一份训练计划,让他跟着一起训练,查尔斯只去了一次就再也没有出现过。”
“没错,就是那份训练计划。联盟里有太多的球员,在用自己的天赋打球,其实他们并不知道,想要在这个联盟里生存,并最终登上王座。他们最看重的天赋仅仅只是基础,只有加上后天刻苦的努力,才能拥有伟大的职业生涯。到了,就是这。”
格洛弗把车开进了餐馆旁的停车场。
“蒂姆,不如我们打个赌,明天早上还能不能在训练馆见到那个华国小子。”
“我当然赌他不会来,今天的训练量以他这副小身板根本吃不消,明天早上起来只会觉得全身酸痛,就连关节缝隙都是疼的,下床都会成问题。”格洛弗断言到。
“我赌他会来,因为我从他的眼神里看到了一种信念,跟当年的迈克尔一样的信念。”
“我可没看到什么信念,我只注重结果。所以我赌他不会来。如果你赢了,明天的饭我来请,而且,明晚我会去到联合中心体育馆,为你加油。”
“一言为定!”
此刻,训练馆内的陈程才刚刚按照上面的要求,完成了热身运动。
作为被系统训练计划折磨过,领教过科比666训练计划的他来说,这个热身运动的训练容量的确不算什么。
从最开始的激活运动开始,连续15分钟不间断的有氧运动,彻底激活心肺功能,将心率提高到最佳运动表现的数值。
但是接下来的内容,让陈程领教到了什么叫非人、变态的训练计划。
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这些训练内容按照参与者的身高体重进行了相应的阶层划分。陈程在表格的最后一行,找到了适合自己的训练重量。
作为NBA球员体侧必须经历的185磅卧推,陈程在试训时,可是一次都没有完成。
同样前来参加综合试训的杰森·基普,完成了27次,创造了NBA的试训卧推185磅次数最多的记录。
而眼下,格洛弗给出的要求只有区区136磅,也就是61公斤左右,这个数值,放在NCAA的体测标准里,也不过是入门级别的要求,刚刚及格而已。
即便如此,这个重量对陈程来说也是个不小的考验。
计划是要求以倒金字塔的数量完成136磅卧推之后,休息5分钟,紧接着进行深蹲练习。
大重量练习之后,休息一段时间紧接着就是固定器械的小肌群力量练习。
后面还有包括核心力量专项练习,敏捷性、速度、平衡性练习。
等这些所有的联系做完之后,才轮到球场上的控球、障碍、折返跑、投篮的分项内容训练。
完成所有训练项目,已经是深夜,陈程完成了最后一个投篮的训练科目之后,整个人瘫倒在了地板上。
连呼吸都快成为负担。
躺在地板上休息了足足20分钟,这才强撑着站了起来。
拎起自己的背包和衣服,强行拖着疲惫不堪的身体,找了一家就近的宾馆住下。
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